Mitramabesnews.com 02 September 2024
Palembang,- luar biasa membanggakan seorang Pamen Polri Polda Sumsel berpangkat Kompol, melaksanakan lari maraton 10 (K) berpakaian Polri PDL bersepatu PDL dan ini kalau bukan karena latihan rutin olahraga lari , sangatlah berat namun karena sudah terbiasa berolahraga lari ,ini menjadi suatu Prestasi kebanggaan luar biasa ucap Wakapolda Sumsel Brigjen Pol M.Zulkarnain,
SIK,MSi saat pimpin Apel pagi serta pemberian Pin Emas dan Piagam penghargaan Kapolda Sumsel kepada Personil Polda Sumsel, jajaran dan masyarakat dihalaman Gedung utama Presisi Mapolda Sumsel KM 4 Palembang, Senin 2 September 2024 pagi
Salah satu produk yang memiliki rangkaian lengkap dan membantu menjaga para pelari dari keram ataupun nyeri otot,Jangan Anggap Remeh nyeri otot, segera atasi
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
4. Jangan Over Training
Latihan rutin memang penting, tapi jangan sampai Anda hingga over training, ya! Jika latihan dilakukan secara berlebihan, bisa-bisa Anda malah cedera sebelum hari H.
Karenanya, penting untuk menyusun jadwal latihan dengan tepat. Biasakan untuk beristirahat beberapa hari dalam seminggu.
Kombinasi latihan dan istirahat yang disarankan adalah 4-2, di mana Anda dapat berlatih selama 4 hari, dan kemudian istirahatkan tubuhmu selama 2 hari sebelum kembali berlatih lagi!
5. Jangan Tegang, Tidur yang Cukup
Yang terakhir, tak perlu tegang dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum hari H. Penting untuk diketahui, nyeri dan cedera bisa terjadi jika kamu merasa stres atau terlalu tegang di beberapa bagian tubuh.
Bagaimanapun, manfaat terpenting dari ajang maraton adalah meningkatkan kesehatan dan kebugaran, bukan? Karena itu, usahakan untuk tidur selama 8 jam di malam sebelum event agar kamu merasa segar di pagi hari.
Jangan lupa untuk rileks dan enjoy prosesnya, sehingga Anda dapat berlari dengan nyaman dan maksimal selama acara berlangsung
Itulah lima hal penting yang perlu dipersiapkan untuk race 10K pertamamu.tutup Agus
Purday yanti
